| Крупа овсяная | 50 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Груша | 100 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 7.8% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14% | 690 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 35.76 мг | 500 мг | 7.2% | 7% | 1398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 6.3% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 4.008 мкг | 50 мкг | 8% | 7.7% | 1248 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.295 мг | 20 мг | 6.5% | 6.3% | 1544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.98 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.4% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 71.83 мг | 1000 мг | 7.2% | 7% | 1392 г |
| Кремний, Si | 10.913 мг | 30 мг | 36.4% | 35.2% | 275 г |
| Магний, Mg | 33.57 мг | 400 мг | 8.4% | 8.1% | 1192 г |
| Натрий, Na | 32.38 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4015 г |
| Сера, S | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3320 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 13.5% | 717 г |
| Хлор, Cl | 57.94 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 3970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.759 мг | 18 мг | 9.8% | 9.5% | 1023 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 5.694 мкг | 10 мкг | 56.9% | 55% | 176 г |
| Марганец, Mn | 1.103 мг | 2 мг | 55.2% | 53.4% | 181 г |
| Медь, Cu | 152.14 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 14.7% | 657 г |
| Молибден, Mo | 11.647 мкг | 70 мкг | 16.6% | 16.1% | 601 г |
| Селен, Se | 0.846 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6501 г |
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14001 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.7731 мг | 12 мг | 6.4% | 6.2% | 1552 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье овсяное.груша составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».