Мой здоровый рацион

Калорийность Каша овсяная быстрого приготовления с малиной со вкусом сливок. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная быстрого приготовления с малиной со вкусом сливок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 460 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 3.4% 792 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 2.6% 1057 г
Углеводы 70 г 219 г 32% 8.7% 313 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 6.4% 426 г
Вода 9.4 г 2273 г 0.4% 0.1% 24181 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.351 мг 1.5 мг 23.4% 6.4% 427 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.2% 2308 г
Витамин В4, холин 31.51 мг 500 мг 6.3% 1.7% 1587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.874 мг 5 мг 17.5% 4.8% 572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 2.6% 1070 г
Витамин В9, фолаты 17.94 мкг 400 мкг 4.5% 1.2% 2230 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.248 мг 15 мг 8.3% 2.3% 1202 г
Витамин Н, биотин 15.6 мкг 50 мкг 31.2% 8.5% 321 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.588 мг 20 мг 17.9% 4.9% 557 г
Ниацин 0.78 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.4 мг 2500 мг 10.3% 2.8% 971 г
Кальций, Ca 40.56 мг 1000 мг 4.1% 1.1% 2465 г
Магний, Mg 100.62 мг 400 мг 25.2% 6.9% 398 г
Натрий, Na 463.6 мг 1300 мг 35.7% 9.8% 280 г
Сера, S 68.64 мг 1000 мг 6.9% 1.9% 1457 г
Фосфор, P 255.8 мг 800 мг 32% 8.7% 313 г
Хлор, Cl 728.94 мг 2300 мг 31.7% 8.7% 316 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.808 мг 18 мг 15.6% 4.3% 641 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 0.8% 3205 г
Кобальт, Co 3.9 мкг 10 мкг 39% 10.7% 256 г
Марганец, Mn 2.9796 мг 2 мг 149% 40.7% 67 г
Медь, Cu 351 мкг 1000 мкг 35.1% 9.6% 285 г
Селен, Se 22.542 мкг 55 мкг 41% 11.2% 244 г
Фтор, F 35.1 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11396 г
Цинк, Zn 2.418 мг 12 мг 20.2% 5.5% 496 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 46.878 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.64 г ~
Валин 0.491 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.351 г ~
Лейцин 0.554 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.351 г ~
Треонин 0.335 г ~
Триптофан 0.172 г ~
Фенилаланин 0.468 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.85 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.421 г ~
Аспарагиновая кислота 0.796 г ~
Глицин 0.889 г ~
Глутаминовая кислота 1.7 г ~
Пролин 0.562 г ~
Серин 0.445 г ~
Тирозин 0.39 г ~
Цистеин 0.25 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.778 г от 4.7 до 16.8 г 37.8% 10.3%
Насыщенные жирные кислоты 1.25 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.677 г min 16.8 г 10% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.669 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.817 г от 11.2 до 20.6 г 16.2% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.778 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная быстрого приготовления с малиной со вкусом сливок составляет 366 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».