| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.4% | 792 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 2.6% | 1057 г |
| Углеводы | 70 г | 219 г | 32% | 8.7% | 313 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.4% | 426 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 6.4% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 31.51 мг | 500 мг | 6.3% | 1.7% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 4.8% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.94 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.2% | 2230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.248 мг | 15 мг | 8.3% | 2.3% | 1202 г |
| Витамин Н, биотин | 15.6 мкг | 50 мкг | 31.2% | 8.5% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.588 мг | 20 мг | 17.9% | 4.9% | 557 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.4 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.8% | 971 г |
| Кальций, Ca | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2465 г |
| Магний, Mg | 100.62 мг | 400 мг | 25.2% | 6.9% | 398 г |
| Натрий, Na | 463.6 мг | 1300 мг | 35.7% | 9.8% | 280 г |
| Сера, S | 68.64 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.9% | 1457 г |
| Фосфор, P | 255.8 мг | 800 мг | 32% | 8.7% | 313 г |
| Хлор, Cl | 728.94 мг | 2300 мг | 31.7% | 8.7% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.808 мг | 18 мг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 10.7% | 256 г |
| Марганец, Mn | 2.9796 мг | 2 мг | 149% | 40.7% | 67 г |
| Медь, Cu | 351 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 9.6% | 285 г |
| Селен, Se | 22.542 мкг | 55 мкг | 41% | 11.2% | 244 г |
| Фтор, F | 35.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11396 г |
| Цинк, Zn | 2.418 мг | 12 мг | 20.2% | 5.5% | 496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.889 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.778 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.8% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.25 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная быстрого приготовления с малиной со вкусом сливок составляет 366 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».