| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 70 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.7% | 497 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 8.4% | 692 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 81.2 мг | 500 мг | 16.2% | 9.4% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 5.6% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.353 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 6.778 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7.9% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8403 мг | 20 мг | 34.2% | 19.9% | 292 г |
| Ниацин | 3.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.5% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 118.04 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.9% | 847 г |
| Кремний, Si | 0.656 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4573 г |
| Магний, Mg | 34.53 мг | 400 мг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Натрий, Na | 421.49 мг | 1300 мг | 32.4% | 18.9% | 308 г |
| Сера, S | 149.56 мг | 1000 мг | 15% | 8.7% | 669 г |
| Фосфор, P | 235.2 мг | 800 мг | 29.4% | 17.1% | 340 г |
| Хлор, Cl | 604.88 мг | 2300 мг | 26.3% | 15.3% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.948 мг | 18 мг | 10.8% | 6.3% | 924 г |
| Йод, I | 22.19 мкг | 150 мкг | 14.8% | 8.6% | 676 г |
| Кобальт, Co | 16.675 мкг | 10 мкг | 166.8% | 97.1% | 60 г |
| Литий, Li | 3.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Медь, Cu | 82.57 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 3.891 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.3% | 1799 г |
| Никель, Ni | 3.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.03 мкг | 55 мкг | 20.1% | 11.7% | 499 г |
| Фтор, F | 331.88 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Хром, Cr | 29.92 мкг | 50 мкг | 59.8% | 34.8% | 167 г |
| Цинк, Zn | 0.9314 мг | 12 мг | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.844 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.592 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | min 16.8 г | 13.5% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».