| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 160 г |
| Овсяные Хлопья Экстра [Лакоме] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.8% | 1949 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.3% | 2147 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6164 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 21.58 мг | 500 мг | 4.3% | 4.9% | 2317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.114 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 2.926 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.7% | 1709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8229 мг | 20 мг | 4.1% | 4.7% | 2430 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 6% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 110.63 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.6% | 904 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Натрий, Na | 45.71 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2844 г |
| Сера, S | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3772 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 11.8% | 962 г |
| Хлор, Cl | 91.43 мг | 2300 мг | 4% | 4.6% | 2516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 19780 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.3% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 9.3% | 1215 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Медь, Cu | 10.97 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9116 г |
| Молибден, Mo | 4.571 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.4% | 1531 г |
| Олово, Sn | 13.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.914 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.9% | 6018 г |
| Стронций, Sr | 15.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21870 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3657 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Каша овсяная Экстра на молоке составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».