| קוטג' 5% | 173 г |
| גבינת כנען 5% | 224 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| яичный белок Julian Bakery | 10 г |
| חלב שופרסל 1% | 15 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 43.5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 46.1 г |
| Масло из виноградных косточек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.6% | 458 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.2% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.8% | 987 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 34.42 мг | 500 мг | 6.9% | 4% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.379 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 3.6% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 2.751 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7157 мг | 20 мг | 13.6% | 7.8% | 736 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.47 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 110.65 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.4% | 904 г |
| Кремний, Si | 2.281 мг | 30 мг | 7.6% | 4.4% | 1315 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 3.1% | 1873 г |
| Натрий, Na | 181.8 мг | 1300 мг | 14% | 8.1% | 715 г |
| Сера, S | 30.53 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 10.2% | 566 г |
| Хлор, Cl | 23.83 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 2.7% | 2192 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 11.4% | 506 г |
| Литий, Li | 0.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
| Медь, Cu | 45.83 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2182 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2442 г |
| Никель, Ni | 8.358 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.11 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.3% | 1338 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30722 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.2366 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 5072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.091 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Творожники белковые 10 составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».