| Куриная грудка (филе) | 735 г |
| Лоби [4 Сезона] | 400 г |
| Эдамаме [Metro Chef] | 300 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 20 г |
| Трио из Капусты [Bofrost] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 19.4% | 571 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 34.38 мг | 500 мг | 6.9% | 7.7% | 1454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 13.9% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 18.9% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.769 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2206 мг | 20 мг | 16.1% | 17.9% | 621 г |
| Ниацин | 4.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.29 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.4% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 3.35 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
| Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 10% | 1110 г |
| Натрий, Na | 25.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5173 г |
| Сера, S | 94.23 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.4% | 1061 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 10% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 32.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 3.7% | 3072 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.769 мкг | 10 мкг | 37.7% | 41.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Медь, Cu | 33.5 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.8% | 2985 г |
| Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.3% | 1519 г |
| Селен, Se | 9.549 мкг | 55 мкг | 17.4% | 19.3% | 576 г |
| Фтор, F | 54.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7348 г |
| Хром, Cr | 10.47 мкг | 50 мкг | 20.9% | 23.2% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.5444 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 1.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».