| Овсяные хлопья "геркулес" | 225 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 130 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 180 г |
| Яйцо куриное | 113 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 10 г |
| Уксус столовый 9% [Сырье и приправы] | 7 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 510.1 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.1% | 916 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 9.1% | 215 г |
| Углеводы | 60.7 г | 219 г | 27.7% | 5.4% | 361 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2% | 1000 г |
| Вода | 2.3 г | 2273 г | 0.1% | 98826 г | |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 0.9% | 2083 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.1% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 55.08 мг | 500 мг | 11% | 2.2% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 2.3% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.774 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.4% | 4559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.6% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 0.7% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 0.8% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 9.974 мкг | 50 мкг | 19.9% | 3.9% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1203 мг | 20 мг | 10.6% | 2.1% | 943 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.46 мг | 2500 мг | 5.3% | 1% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.5% | 3795 г |
| Магний, Mg | 44.68 мг | 400 мг | 11.2% | 2.2% | 895 г |
| Натрий, Na | 28.89 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Сера, S | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.1% | 1714 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 3.5% | 570 г |
| Хлор, Cl | 50.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.4% | 4593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 1.7% | 1120 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.7% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 6.5% | 302 г |
| Марганец, Mn | 1.2688 мг | 2 мг | 63.4% | 12.4% | 158 г |
| Медь, Cu | 162.69 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 3.2% | 615 г |
| Молибден, Mo | 0.997 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.3% | 7021 г |
| Селен, Se | 14.664 мкг | 55 мкг | 26.7% | 5.2% | 375 г |
| Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16646 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 1.2102 мг | 12 мг | 10.1% | 2% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 510,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».