| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 200 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 16.2% | 384 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.4% | 659 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.3% | 987 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 68.87 мг | 500 мг | 13.8% | 8.5% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 6.6% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 9.9% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.702 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.5% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5163 мг | 20 мг | 32.6% | 20.2% | 307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.72 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.4% | 843 г |
| Кальций, Ca | 166.24 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.3% | 602 г |
| Магний, Mg | 41.32 мг | 400 мг | 10.3% | 6.4% | 968 г |
| Натрий, Na | 178.92 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Сера, S | 240.43 мг | 1000 мг | 24% | 14.9% | 416 г |
| Фосфор, P | 254 мг | 800 мг | 31.8% | 19.7% | 315 г |
| Хлор, Cl | 63.3 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 9.22 мкг | 10 мкг | 92.2% | 57.1% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2670 г |
| Медь, Cu | 132.98 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.2% | 752 г |
| Молибден, Mo | 14.007 мкг | 70 мкг | 20% | 12.4% | 500 г |
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38732 г |
| Фтор, F | 68.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Хром, Cr | 13.74 мкг | 50 мкг | 27.5% | 17% | 364 г |
| Цинк, Zn | 2.5266 мг | 12 мг | 21.1% | 13.1% | 475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивные из свинины составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».