| Творог 5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Банан (Жарка) | 150 г |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 120 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Сметана 15% [МКС] | 25 г |
| Масло Сливочное 72,5% [МКС] | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.8 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.1% | 768 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 11.2% | 280 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 3.5% | 901 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 16.7 мг | 500 мг | 3.3% | 1% | 2994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.545 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 4.6% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.582 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.3% | 1396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5336 мг | 20 мг | 7.7% | 2.4% | 1304 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.5 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Кальций, Ca | 55.94 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1788 г |
| Кремний, Si | 10.349 мг | 30 мг | 34.5% | 10.8% | 290 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 1.3% | 2443 г |
| Натрий, Na | 20.97 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6199 г |
| Сера, S | 73.54 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.3% | 1360 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 3.1% | 999 г |
| Хлор, Cl | 50.11 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 0.5% | 6338 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.3% | 1344 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5128 г |
| Медь, Cu | 39.39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.2% | 2539 г |
| Молибден, Mo | 2.957 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.3% | 2367 г |
| Никель, Ni | 0.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.914 мкг | 55 мкг | 18% | 5.6% | 555 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36101 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1642 мг | 12 мг | 1.4% | 0.4% | 7308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% |
Энергетическая ценность Сырники из творога и бананов составляет 319,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».