| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сыр Выдержанный 45% [Брест Литовск] | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 19.5% | 429 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.4% | 1143 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 89.91 мг | 500 мг | 18% | 15.1% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 18.9% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 21.8% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.139 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.8% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1577 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3313 мг | 20 мг | 26.7% | 22.4% | 375 г |
| Ниацин | 6.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.2 мг | 2500 мг | 9.5% | 8% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5157 г |
| Кремний, Si | 0.792 мг | 30 мг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
| Магний, Mg | 54.88 мг | 400 мг | 13.7% | 11.5% | 729 г |
| Натрий, Na | 60.76 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.9% | 2140 г |
| Сера, S | 166.52 мг | 1000 мг | 16.7% | 14% | 601 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 14.8% | 567 г |
| Хлор, Cl | 82.12 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 6% | 1384 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 7.779 мкг | 10 мкг | 77.8% | 65.3% | 129 г |
| Литий, Li | 3.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5698 г |
| Медь, Cu | 76.94 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.5% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 8.834 мкг | 70 мкг | 12.6% | 10.6% | 792 г |
| Никель, Ni | 1.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.517 мкг | 55 мкг | 33.7% | 28.3% | 297 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4385 г |
| Хром, Cr | 16.65 мкг | 50 мкг | 33.3% | 27.9% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.0022 мг | 12 мг | 8.4% | 7% | 1197 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.857 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.369 г | ~ | |||
| Лизин | 1.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.899 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из куриной грудки составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».