| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.9% | 833 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 583.4 мкг | 900 мкг | 64.8% | 128.8% | 154 г |
| бета Каротин | 3.5 мг | 5 мг | 70% | 139.2% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.6% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 9.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 20.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.232 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.2% | 3270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 16.1% | 1231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 3.2% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8170 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2074 мг | 20 мг | 6% | 11.9% | 1656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.1 мг | 2500 мг | 13.9% | 27.6% | 718 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 4047 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 12.3% | 1623 г |
| Натрий, Na | 9.26 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14039 г |
| Сера, S | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 6% | 3372 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 13.3% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 25.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 9.1% | 2177 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 60.8% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 12.1% | 1635 г |
| Медь, Cu | 70.34 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.9% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 2.446 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7% | 2862 г |
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 45082 г |
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21448 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 14.5% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 6.2% | 3243 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное с картофелем составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».