| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Крабовые палочки [Vici] | 24 г |
| Лук зеленый (перо) (На пару) | 12 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.9% | 551 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.4% | 483 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.4 мкг | 900 мкг | 25.4% | 15.3% | 394 г |
| Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 12.6% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 186.14 мг | 500 мг | 37.2% | 22.4% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 13.2% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.191 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 12.5% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 10.3% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 15.991 мкг | 50 мкг | 32% | 19.2% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3658 мг | 20 мг | 16.8% | 10.1% | 594 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.1 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 141.26 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.5% | 708 г |
| Кремний, Si | 0.197 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 15228 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Натрий, Na | 285.5 мг | 1300 мг | 22% | 13.2% | 455 г |
| Сера, S | 169.69 мг | 1000 мг | 17% | 10.2% | 589 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 15.9% | 379 г |
| Хлор, Cl | 401.1 мг | 2300 мг | 17.4% | 10.5% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 7.2% | 835 г |
| Йод, I | 13.81 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Кобальт, Co | 8.33 мкг | 10 мкг | 83.3% | 50.1% | 120 г |
| Литий, Li | 0.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Медь, Cu | 77.88 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.7% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 5.621 мкг | 70 мкг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Никель, Ni | 0.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.258 мкг | 55 мкг | 42.3% | 25.4% | 236 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8500 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.4522 мг | 12 мг | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.797 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 430.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.415 г | min 16.8 г | 26.3% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 24.03 составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».