| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 90 г |
| Вода | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 18.8% | 559 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.8 мкг | 900 мкг | 28% | 29.5% | 357 г |
| бета Каротин | 1.482 мг | 5 мг | 29.6% | 31.2% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 51.12 мг | 500 мг | 10.2% | 10.7% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 24.2% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 26.6% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.906 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 6.2% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 9.3% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 2.927 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.2% | 1708 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1096 мг | 20 мг | 25.5% | 26.8% | 391 г |
| Ниацин | 6.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.14 мг | 2500 мг | 13.5% | 14.2% | 742 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9515 г |
| Кремний, Si | 3.03 мг | 30 мг | 10.1% | 10.6% | 990 г |
| Магний, Mg | 56.58 мг | 400 мг | 14.1% | 14.8% | 707 г |
| Натрий, Na | 36.02 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.9% | 3609 г |
| Сера, S | 127.2 мг | 1000 мг | 12.7% | 13.4% | 786 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 15.9% | 664 г |
| Хлор, Cl | 74.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 6.4% | 1651 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 5.3% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 9.955 мкг | 10 мкг | 99.6% | 104.8% | 100 г |
| Литий, Li | 0.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Медь, Cu | 181.53 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 19.2% | 551 г |
| Молибден, Mo | 11.623 мкг | 70 мкг | 16.6% | 17.5% | 602 г |
| Никель, Ni | 0.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.97 мкг | 55 мкг | 30.9% | 32.5% | 324 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4389 г |
| Хром, Cr | 15.18 мкг | 50 мкг | 30.4% | 32% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.8817 мг | 12 мг | 7.3% | 7.7% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лизин | 1.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная курица ? составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».