| Яйцо куриное вареное всмятку | 47 г |
| Оливковое масло | 13 г |
| Горчица столовая | 4 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Чеснок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.3% | 792 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 16.7% | 204 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 6.9% | 496 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6.1% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 175.86 мг | 500 мг | 35.2% | 12% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 6.2% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.931 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 5.2% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.875 мг | 15 мг | 19.2% | 6.5% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 14.103 мкг | 50 мкг | 28.2% | 9.6% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 3.3% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7034 мг | 20 мг | 8.5% | 2.9% | 1174 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.08 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2025 г |
| Кремний, Si | 0.038 мг | 30 мг | 0.1% | 78947 г | |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 1.4% | 2454 г |
| Натрий, Na | 169.37 мг | 1300 мг | 13% | 4.4% | 768 г |
| Сера, S | 123.81 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.2% | 808 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 6.4% | 536 г |
| Хлор, Cl | 109.36 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.6% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.484 мг | 18 мг | 13.8% | 4.7% | 725 г |
| Йод, I | 14.09 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.2% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 7.114 мкг | 10 мкг | 71.1% | 24.2% | 141 г |
| Литий, Li | 0.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6211 г |
| Медь, Cu | 59.86 мкг | 1000 мкг | 6% | 2% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 4.563 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.2% | 1534 г |
| Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.345 мкг | 55 мкг | 40.6% | 13.8% | 246 г |
| Фтор, F | 38.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10384 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.3% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.79 мг | 12 мг | 6.6% | 2.2% | 1519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.163 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.608 г | min 16.8 г | 92.9% | 31.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.294 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для донера составляет 293,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».