| Жареная капуста | 100 г |
| Жареная вермишель | 115 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.7% | 854 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.8% | 448 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.3 мкг | 900 мкг | 42.8% | 20.7% | 234 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.603 мг | 5 мг | 32.1% | 15.5% | 312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 124.41 мг | 500 мг | 24.9% | 12% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.243 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.23 мг | 90 мг | 18% | 8.7% | 555 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.583 мг | 15 мг | 17.2% | 8.3% | 581 г |
| Витамин Н, биотин | 9.774 мкг | 50 мкг | 19.5% | 9.4% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 8.9% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1046 мг | 20 мг | 10.5% | 5.1% | 950 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.1 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 43.93 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2276 г |
| Кремний, Si | 17.013 мг | 30 мг | 56.7% | 27.4% | 176 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Натрий, Na | 70.74 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
| Сера, S | 95.21 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.6% | 1050 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Хлор, Cl | 93.16 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Йод, I | 11.03 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.6% | 1360 г |
| Кобальт, Co | 5.839 мкг | 10 мкг | 58.4% | 28.3% | 171 г |
| Литий, Li | 0.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2364 г |
| Медь, Cu | 69.92 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.4% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 8.627 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6% | 811 г |
| Никель, Ni | 4.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.827 мкг | 55 мкг | 27% | 13.1% | 371 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5663 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.6886 мг | 12 мг | 5.7% | 2.8% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.598 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.585 г | min 16.8 г | 21.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с вермишелью и яйцом составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».