| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Капуста белокочанная | 380 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сок лимонный | 15 г |
| Морковь | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.3% | 1273 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.4% | 667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.6 мкг | 900 мкг | 19.4% | 27.7% | 515 г |
| бета Каротин | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 30.4% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 13.01 мг | 500 мг | 2.6% | 3.7% | 3843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.87 мкг | 400 мкг | 4% | 5.7% | 2520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.72 мг | 90 мг | 37.5% | 53.5% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.041 мг | 15 мг | 13.6% | 19.4% | 735 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.7 мкг | 120 мкг | 38.1% | 54.4% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0088 мг | 20 мг | 5% | 7.1% | 1983 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.78 мг | 2500 мг | 8% | 11.4% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 34.33 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.9% | 2913 г |
| Кремний, Si | 31.84 мг | 30 мг | 106.1% | 151.4% | 94 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 6.7% | 2139 г |
| Натрий, Na | 143.34 мг | 1300 мг | 11% | 15.7% | 907 г |
| Сера, S | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3434 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 7.7% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 30.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2927 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.378 мкг | 10 мкг | 23.8% | 34% | 421 г |
| Литий, Li | 0.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1735 мг | 2 мг | 8.7% | 12.4% | 1153 г |
| Медь, Cu | 91.64 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.1% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 11.277 мкг | 70 мкг | 16.1% | 23% | 621 г |
| Никель, Ni | 7.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.872 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6307 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34934 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.4681 мг | 12 мг | 3.9% | 5.6% | 2564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 78.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | min 16.8 г | 6% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 35.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.545 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Весна" составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».