| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 40 г |
| Творог 0,1% [Valio] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 20.8% | 667 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5% | 2800 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.1% | 1250 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2745 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.7% | 2932 г |
| альфа Каротин | 10.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 9% | 1538 г |
| бета Криптоксантин | 0.533 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 597.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 35.31 мг | 500 мг | 7.1% | 9.8% | 1416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 17.9% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 23.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.733 мкг | 400 мкг | 9.7% | 13.5% | 1033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.08 мг | 90 мг | 33.4% | 46.3% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 7.8% | 1792 г |
| гамма Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 50.1% | 277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.814 мг | 20 мг | 14.1% | 19.6% | 711 г |
| Ниацин | 3.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.4 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.7% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3074 г |
| Магний, Mg | 38.27 мг | 400 мг | 9.6% | 13.3% | 1045 г |
| Натрий, Na | 32.8 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.5% | 3963 г |
| Сера, S | 89.99 мг | 1000 мг | 9% | 12.5% | 1111 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 14.6% | 956 г |
| Хлор, Cl | 25.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 6.9% | 2002 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 41.6% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 11.4% | 1223 г |
| Медь, Cu | 46.93 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.5% | 2131 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.2% | 1909 г |
| Селен, Se | 9.093 мкг | 55 мкг | 16.5% | 22.9% | 605 г |
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 23.2% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.6893 мг | 12 мг | 5.7% | 7.9% | 1741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.955 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».