| Тыква (Запекание) | 113 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 46 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 20 г |
| Пекмез Шелковицы [Royal Forest] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.1% | 738 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.3% | 709 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 6.6% | 567 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.2% | 455 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.7% | 785 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 5.1% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.1% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.5% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 30.75 мг | 500 мг | 6.2% | 2.3% | 1626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 5% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.124 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 2.3% | 1592 г |
| Витамин Н, биотин | 10.815 мкг | 50 мкг | 21.6% | 8.1% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5355 мг | 20 мг | 17.7% | 6.6% | 566 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.96 мг | 2500 мг | 13.4% | 5% | 749 г |
| Кальций, Ca | 130.67 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.9% | 765 г |
| Кремний, Si | 14.044 мг | 30 мг | 46.8% | 17.4% | 214 г |
| Магний, Mg | 102.48 мг | 400 мг | 25.6% | 9.5% | 390 г |
| Натрий, Na | 53.54 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.5% | 2428 г |
| Сера, S | 105.77 мг | 1000 мг | 10.6% | 4% | 945 г |
| Фосфор, P | 231.5 мг | 800 мг | 28.9% | 10.8% | 346 г |
| Хлор, Cl | 79.84 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.703 мг | 18 мг | 20.6% | 7.7% | 486 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 11.1% | 336 г |
| Марганец, Mn | 2.0083 мг | 2 мг | 100.4% | 37.4% | 100 г |
| Медь, Cu | 707.88 мкг | 1000 мкг | 70.8% | 26.4% | 141 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.6% | 2310 г |
| Никель, Ni | 2.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.927 мкг | 55 мкг | 34.4% | 12.8% | 291 г |
| Фтор, F | 60.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6576 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 2.3039 мг | 12 мг | 19.2% | 7.2% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.746 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 25.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.843 г | min 16.8 г | 16.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-овсянное печенье составляет 268,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».