| Куриная грудка (филе) | 760 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Подсолнечное масло (Biedronka. Fabiola) | 80 г |
| płatki kukurydziane nestle bez cukru | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 10.4% | 390 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 3.9% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4433 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 9.1% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 72.4 мг | 500 мг | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.548 мг | 5 мг | 51% | 20.7% | 196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.899 мг | 2 мг | 45% | 18.3% | 222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.848 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 2.4% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 1.071 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4669 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7254 мг | 20 мг | 28.6% | 11.6% | 349 г |
| Ниацин | 11.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.58 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 147.29 мг | 1000 мг | 14.7% | 6% | 679 г |
| Магний, Mg | 62.53 мг | 400 мг | 15.6% | 6.3% | 640 г |
| Натрий, Na | 183.24 мг | 1300 мг | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Сера, S | 171.27 мг | 1000 мг | 17.1% | 7% | 584 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 6.8% | 601 г |
| Хлор, Cl | 63.69 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.356 мг | 18 мг | 18.6% | 7.6% | 536 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 7.008 мкг | 10 мкг | 70.1% | 28.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12579 г |
| Медь, Cu | 61.98 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 8.235 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.8% | 850 г |
| Селен, Se | 18.037 мкг | 55 мкг | 32.8% | 13.3% | 305 г |
| Фтор, F | 96.48 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4146 г |
| Хром, Cr | 18.2 мкг | 50 мкг | 36.4% | 14.8% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.9945 мг | 12 мг | 8.3% | 3.4% | 1207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.976 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.968 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.482 г | ~ | |||
| Лизин | 1.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
| Треонин | 0.831 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.973 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Kotlety z piersi kurczaka составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».