| Тыква (Тушение) | 420 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Томатный соус | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 85 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 37.8% | 769 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 11% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 644.3 мкг | 900 мкг | 71.6% | 208.1% | 140 г |
| бета Каротин | 3.866 мг | 5 мг | 77.3% | 224.7% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 5.8% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 20.6% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 18.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.483 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9.9% | 2967 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 39.8% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 12.2% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.1% | 7042 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.9 мкг | 120 мкг | 78.3% | 227.6% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8892 мг | 20 мг | 4.4% | 12.8% | 2249 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.87 мг | 2500 мг | 11% | 32% | 906 г |
| Кальций, Ca | 42.98 мг | 1000 мг | 4.3% | 12.5% | 2327 г |
| Кремний, Si | 27.041 мг | 30 мг | 90.1% | 261.9% | 111 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 18.9% | 1534 г |
| Натрий, Na | 36.63 мг | 1300 мг | 2.8% | 8.1% | 3549 г |
| Сера, S | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.8% | 3705 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 16.3% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 84.75 мг | 2300 мг | 3.7% | 10.8% | 2714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 11% | 2651 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.699 мкг | 10 мкг | 27% | 78.5% | 371 г |
| Литий, Li | 2.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 18.3% | 1584 г |
| Медь, Cu | 175.54 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 51.2% | 570 г |
| Молибден, Mo | 8.29 мкг | 70 мкг | 11.8% | 34.3% | 844 г |
| Никель, Ni | 5.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.12 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.4% | 4488 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 18.3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 11% | 2648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква тушеная составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».