Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.3% | 2054 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.6% | 1685 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.1% | 909 г |
Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2820 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.5% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.5% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 9.37 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5336 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.9% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 8.436 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4742 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.8% | 1887 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
Витамин Н, биотин | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 3937 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4505 мг | 20 мг | 7.3% | 9.4% | 1379 г |
Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.09 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.8% | 1878 г |
Кальций, Ca | 56.65 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.3% | 1765 г |
Кремний, Si | 16.33 мг | 30 мг | 54.4% | 69.8% | 184 г |
Магний, Mg | 45.72 мг | 400 мг | 11.4% | 14.6% | 875 г |
Натрий, Na | 328.09 мг | 1300 мг | 25.2% | 32.3% | 396 г |
Сера, S | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3170 г |
Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 15.3% | 840 г |
Хлор, Cl | 524.71 мг | 2300 мг | 22.8% | 29.3% | 438 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 9.9% | 1298 г |
Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3538 г |
Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 13.6% | 942 г |
Марганец, Mn | 0.3197 мг | 2 мг | 16% | 20.5% | 626 г |
Медь, Cu | 136.23 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 17.5% | 734 г |
Молибден, Mo | 9.793 мкг | 70 мкг | 14% | 18% | 715 г |
Никель, Ni | 2.036 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.468 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5.8% | 2229 г |
Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6601 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.5768 мг | 12 мг | 4.8% | 6.2% | 2080 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.946 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша гречневая с молоком составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».