| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 240 г |
| Горох, зерно цельное | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.7% | 4308 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.4% | 1429 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 16.8% | 1224 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 18.1% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 13.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 21.59 мг | 500 мг | 4.3% | 8.8% | 2316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 10.7% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.813 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 7.8% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 7.4% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 1.975 мкг | 50 мкг | 4% | 8.2% | 2532 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8877 мг | 20 мг | 4.4% | 9% | 2253 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.21 мг | 2500 мг | 6.5% | 13.3% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 4.1% | 5094 г |
| Кремний, Si | 13.828 мг | 30 мг | 46.1% | 94.7% | 217 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 7.8% | 2644 г |
| Натрий, Na | 202.01 мг | 1300 мг | 15.5% | 31.8% | 644 г |
| Сера, S | 26.17 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.3% | 3821 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 11.3% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 328.12 мг | 2300 мг | 14.3% | 29.4% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 9.9% | 2105 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.413 мкг | 10 мкг | 24.1% | 49.5% | 414 г |
| Литий, Li | 8.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2156 мг | 2 мг | 10.8% | 22.2% | 928 г |
| Медь, Cu | 101.4 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 20.7% | 986 г |
| Молибден, Mo | 11.949 мкг | 70 мкг | 17.1% | 35.1% | 586 г |
| Никель, Ni | 26.516 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.392 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.1% | 3951 г |
| Стронций, Sr | 9.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.9% | 5197 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.4038 мг | 12 мг | 3.4% | 7% | 2972 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый постный составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».