| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Закваска ржаная | 160 г |
| Семена льна | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода | 70 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 75 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 70 г |
| Ржаная мука, обдирная | 30 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 55 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Вода | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.7% | 685 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.2% | 544 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 5.4% | 718 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 12.3% | 317 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189 мкг | 900 мкг | 21% | 8.2% | 476 г |
| бета Каротин | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 8.9% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.536 мг | 1.5 мг | 35.7% | 13.9% | 280 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 22.27 мг | 500 мг | 4.5% | 1.8% | 2245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 2.7% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 4.3% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.092 мкг | 400 мкг | 10.5% | 4.1% | 950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.563 мг | 15 мг | 30.4% | 11.9% | 329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.181 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4234 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9141 мг | 20 мг | 19.6% | 7.6% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.52 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.5% | 863 г |
| Кальций, Ca | 67.97 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Кремний, Si | 0.404 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7426 г |
| Магний, Mg | 96.46 мг | 400 мг | 24.1% | 9.4% | 415 г |
| Натрий, Na | 506.01 мг | 1300 мг | 38.9% | 15.2% | 257 г |
| Сера, S | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2620 г |
| Фосфор, P | 273 мг | 800 мг | 34.1% | 13.3% | 293 г |
| Хлор, Cl | 756.15 мг | 2300 мг | 32.9% | 12.8% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 4.6% | 844 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.7% | 1447 г |
| Марганец, Mn | 0.7804 мг | 2 мг | 39% | 15.2% | 256 г |
| Медь, Cu | 161.84 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 6.3% | 618 г |
| Молибден, Mo | 3.523 мкг | 70 мкг | 5% | 2% | 1987 г |
| Селен, Se | 7.955 мкг | 55 мкг | 14.5% | 5.7% | 691 г |
| Фтор, F | 17.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22510 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 1.1547 мг | 12 мг | 9.6% | 3.7% | 1039 г |
Энергетическая ценность Хлеб с морковью и семечками составляет 256,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».