| Кус-кус, сухой | 180 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.5% | 1583 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 9.4% | 755 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.484 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5345 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.306 мг | 20 мг | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.14 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.8% | 4023 г |
| Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7968 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2334 г |
| Натрий, Na | 84.78 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.6% | 1533 г |
| Сера, S | 48.75 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2051 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 5.7% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 124.97 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Кобальт, Co | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Марганец, Mn | 0.2934 мг | 2 мг | 14.7% | 10.4% | 682 г |
| Медь, Cu | 93.37 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.6% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 0.229 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 30568 г |
| Фтор, F | 62.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6413 г |
| Цинк, Zn | 0.3119 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3847 г |
Энергетическая ценность Кус-кус составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».