| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 300 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 12.5% | 427 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.1% | 1057 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.8% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 81.52 мг | 500 мг | 16.3% | 8.7% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.871 мкг | 400 мкг | 6% | 3.2% | 1676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.973 мкг | 3 мкг | 32.4% | 17.4% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 9.406 мкг | 50 мкг | 18.8% | 10.1% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6717 мг | 20 мг | 18.4% | 9.9% | 545 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.78 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 90.32 мг | 1000 мг | 9% | 4.8% | 1107 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1855 г |
| Натрий, Na | 60.42 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.5% | 2152 г |
| Сера, S | 188.74 мг | 1000 мг | 18.9% | 10.1% | 530 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 11.9% | 448 г |
| Хлор, Cl | 113.09 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2153 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 3.673 мкг | 10 мкг | 36.7% | 19.7% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 4% | 1332 г |
| Медь, Cu | 75.29 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 6.386 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.053 мкг | 55 мкг | 49.2% | 26.4% | 203 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11951 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5978 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 2007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.309 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.902 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.584 г | ~ | |||
| Лизин | 1.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.815 г | ~ | |||
| Пролин | 1.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.817 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.887 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.168 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники смолл составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».