| Кабачки припущенные по 1-216 | 100 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Спаржа | 100 г |
| Томатное пюре. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.2% | 4471 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.9% | 2800 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.3% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.9 мкг | 900 мкг | 41.8% | 80.7% | 239 г |
| бета Каротин | 2.256 мг | 5 мг | 45.1% | 87.1% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.3% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.984 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 27.6% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.361 мг | 15 мг | 9.1% | 17.6% | 1102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9344 мг | 20 мг | 4.7% | 9.1% | 2140 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.7 мг | 2500 мг | 11.5% | 22.2% | 869 г |
| Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4519 г |
| Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 11% | 1768 г |
| Натрий, Na | 54.43 мг | 1300 мг | 4.2% | 8.1% | 2388 г |
| Сера, S | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7628 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 11.6% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 11.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 9.3% | 2071 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 18.9% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 6.9% | 2774 г |
| Медь, Cu | 37.7 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.3% | 2653 г |
| Молибден, Mo | 1.639 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.4% | 4271 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 7.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54201 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6421 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».