| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 19.1% | 531 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.6% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 15.1% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.343 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 7.3% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24272 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1607 мг | 20 мг | 40.8% | 41.4% | 245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.04 мг | 2500 мг | 15.2% | 15.4% | 660 г |
| Кальций, Ca | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7758 г |
| Магний, Mg | 54.96 мг | 400 мг | 13.7% | 13.9% | 728 г |
| Натрий, Na | 33.77 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3850 г |
| Сера, S | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6729 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 17.9% | 570 г |
| Хлор, Cl | 14.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.7% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 11.429 мкг | 10 мкг | 114.3% | 116% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Медь, Cu | 66.29 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.7% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 7.314 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.6% | 957 г |
| Фтор, F | 11.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33642 г |
| Хром, Cr | 19.2 мкг | 50 мкг | 38.4% | 39% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.0331 мг | 12 мг | 8.6% | 8.7% | 1162 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с грибами составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».