| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 85 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Банан | 72 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Черника | 60 г |
| Клубника, сырая | 60 г |
| Баобаб (порошок) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.3% | 4667 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 9.3% | 678 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 16.5% | 385 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.512 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.8% | 2284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.11 мг | 90 мг | 17.9% | 11.4% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 2.8% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4213 мг | 20 мг | 12.1% | 7.7% | 826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.45 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4619 г |
| Кремний, Si | 22.57 мг | 30 мг | 75.2% | 47.7% | 133 г |
| Магний, Mg | 69.51 мг | 400 мг | 17.4% | 11% | 575 г |
| Натрий, Na | 10.6 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12264 г |
| Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 7.8% | 814 г |
| Хлор, Cl | 11.06 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.341 мг | 18 мг | 13% | 8.2% | 769 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Марганец, Mn | 0.6918 мг | 2 мг | 34.6% | 21.9% | 289 г |
| Медь, Cu | 195.9 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 12.4% | 510 г |
| Молибден, Mo | 9.585 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.7% | 730 г |
| Селен, Se | 2.648 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3% | 2077 г |
| Фтор, F | 17.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22689 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.655 мг | 12 мг | 5.5% | 3.5% | 1832 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша с ягодами составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».