| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 115 г |
| Телятина 2 кат. (Варка без слива) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 54 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.1% | 875 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.4% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.8% | 500 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.4 мкг | 900 мкг | 26% | 14% | 384 г |
| бета Каротин | 1.407 мг | 5 мг | 28.1% | 15.1% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.358 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.06 мг | 90 мг | 16.7% | 9% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.76 мг | 15 мг | 18.4% | 9.9% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3989 мг | 20 мг | 32% | 17.2% | 313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.61 мг | 2500 мг | 19.3% | 10.4% | 517 г |
| Кальций, Ca | 35.54 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2814 г |
| Кремний, Si | 20.661 мг | 30 мг | 68.9% | 37.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 41.26 мг | 400 мг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Натрий, Na | 47.77 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2721 г |
| Сера, S | 143.65 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 12.9% | 418 г |
| Хлор, Cl | 48.69 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 234.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.47 мг | 18 мг | 24.8% | 13.3% | 403 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 5.625 мкг | 10 мкг | 56.3% | 30.3% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.4235 мг | 2 мг | 21.2% | 11.4% | 472 г |
| Медь, Cu | 242.77 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 13.1% | 412 г |
| Молибден, Mo | 24.561 мкг | 70 мкг | 35.1% | 18.9% | 285 г |
| Селен, Se | 5.165 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5.1% | 1065 г |
| Фтор, F | 25.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15705 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.6% | 702 г |
| Цинк, Zn | 0.918 мг | 12 мг | 7.7% | 4.1% | 1307 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».