| Форель, все виды | 203 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 75 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11% | 490 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.9% | 452 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 8.3% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 42.84 мг | 500 мг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 13.8% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.568 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.134 мкг | 3 мкг | 171.1% | 92.1% | 58 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.57 мкг | 10 мкг | 25.7% | 13.8% | 389 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.57 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9659 мг | 20 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.93 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.1% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2759 г |
| Натрий, Na | 34.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3793 г |
| Сера, S | 136.89 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 10.9% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 3% | 1820 г |
| Марганец, Mn | 0.5609 мг | 2 мг | 28% | 15.1% | 357 г |
| Медь, Cu | 123.91 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Селен, Se | 8.305 мкг | 55 мкг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Цинк, Zn | 0.435 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2759 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лизин | 1.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.828 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 41.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.185 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.133 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.121 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.348 г | ~ |
Энергетическая ценность Красная рыба в кокосовом молоке составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».