| Шампиньоны | 176 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Картофель | 170 г |
| Вода | 650 г |
| Морковь | 29 г |
| Гречка отварная / моя/ | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.2% | 2000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2577 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 16.6% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 17.9% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 13.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 4.2% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 21.1% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 9.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.458 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.6% | 8973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 6.5% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 9.4% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 2.547 мкг | 50 мкг | 5.1% | 16.6% | 1963 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0745 мг | 20 мг | 5.4% | 17.5% | 1861 г |
| Ниацин | 0.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.06 мг | 2500 мг | 7% | 22.7% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13755 г |
| Кремний, Si | 6.992 мг | 30 мг | 23.3% | 75.6% | 429 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 9.4% | 3451 г |
| Натрий, Na | 2.82 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 46099 г |
| Сера, S | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7278 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 13.6% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 15.71 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 14640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 6.5% | 4945 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 7.1% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.128 мкг | 10 мкг | 31.3% | 101.6% | 320 г |
| Литий, Li | 6.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 12.3% | 2601 г |
| Медь, Cu | 109.93 мкг | 1000 мкг | 11% | 35.7% | 910 г |
| Молибден, Mo | 3.113 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14.3% | 2249 г |
| Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.917 мкг | 55 мкг | 7.1% | 23.1% | 1404 г |
| Стронций, Sr | 9.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.5% | 5811 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 14.3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.1843 мг | 12 мг | 1.5% | 4.9% | 6511 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.771 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами 23.04.23 составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».