| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 355 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 25 г |
| Морковь (Запекание) | 88 г |
| Цукини с кожурой | 241 г |
| Укроп (Запекание) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 23.7% | 559 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.7 мкг | 900 мкг | 32.2% | 42.7% | 311 г |
| бета Каротин | 1.739 мг | 5 мг | 34.8% | 46.2% | 288 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 847.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 50.15 мг | 500 мг | 10% | 13.3% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 24.4% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 32.2% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.318 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.8% | 2794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 12.2% | 1090 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5003 мг | 20 мг | 22.5% | 29.8% | 444 г |
| Ниацин | 6.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.53 мг | 2500 мг | 12.1% | 16% | 824 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5981 г |
| Кремний, Si | 3.649 мг | 30 мг | 12.2% | 16.2% | 822 г |
| Магний, Mg | 61.48 мг | 400 мг | 15.4% | 20.4% | 651 г |
| Натрий, Na | 38.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.8% | 3400 г |
| Сера, S | 131.41 мг | 1000 мг | 13.1% | 17.4% | 761 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 19.2% | 690 г |
| Хлор, Cl | 50.61 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 7.8% | 1687 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 5.508 мкг | 10 мкг | 55.1% | 73.1% | 182 г |
| Литий, Li | 0.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 8.4% | 1590 г |
| Медь, Cu | 82.07 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.9% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 8.793 мкг | 70 мкг | 12.6% | 16.7% | 796 г |
| Никель, Ni | 0.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.644 мкг | 55 мкг | 17.5% | 23.2% | 570 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5007 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 37.9% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.9601 мг | 12 мг | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.789 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 1.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.799 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная с овощами составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».