| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 0 г |
| Семга соленая | 4 г |
| Пшеничный хлеб с отрубями | 13 г |
| Хлопковое масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.7% | 633 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.1% | 1018 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 6.5% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 36.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5386 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 9.5% | 442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.2% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 14.47 мг | 500 мг | 2.9% | 1.2% | 3455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 6.6% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 6.8% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 129 мкг | 400 мкг | 32.3% | 13.6% | 310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 9.9% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 10.1% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 2.4% | 1801 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7194 мг | 20 мг | 28.6% | 12.1% | 350 г |
| Ниацин | 1.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.59 мг | 2500 мг | 9% | 3.8% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Магний, Mg | 76.06 мг | 400 мг | 19% | 8% | 526 г |
| Натрий, Na | 1070.47 мг | 1300 мг | 82.3% | 34.7% | 121 г |
| Сера, S | 120.24 мг | 1000 мг | 12% | 5.1% | 832 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 10.5% | 403 г |
| Хлор, Cl | 1053.41 мг | 2300 мг | 45.8% | 19.3% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.936 мг | 18 мг | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.3% | 1276 г |
| Кобальт, Co | 4.706 мкг | 10 мкг | 47.1% | 19.9% | 212 г |
| Марганец, Mn | 1.2871 мг | 2 мг | 64.4% | 27.2% | 155 г |
| Медь, Cu | 227.82 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 9.6% | 439 г |
| Молибден, Mo | 0.941 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7439 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.294 мкг | 55 мкг | 58.7% | 24.7% | 170 г |
| Фтор, F | 101.18 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Хром, Cr | 12.94 мкг | 50 мкг | 25.9% | 10.9% | 386 г |
| Цинк, Zn | 1.1971 мг | 12 мг | 10% | 4.2% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.214 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с семгой составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».