| Свекла (Варка со сливом) | 97 г |
| Изюм | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.2% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 9.2% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.869 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.2% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.8% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7753 мг | 20 мг | 3.9% | 4.6% | 2580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.23 мг | 2500 мг | 13.5% | 15.8% | 741 г |
| Кальций, Ca | 67.89 мг | 1000 мг | 6.8% | 8% | 1473 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 6.9% | 1686 г |
| Натрий, Na | 297.34 мг | 1300 мг | 22.9% | 26.9% | 437 г |
| Сера, S | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8264 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 10.6% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 423.5 мг | 2300 мг | 18.4% | 21.6% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 169.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 8.9% | 1317 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 18.2% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.4036 мг | 2 мг | 20.2% | 23.7% | 496 г |
| Медь, Cu | 88.94 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.4% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 7.988 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13.4% | 876 г |
| Селен, Se | 0.499 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11022 г |
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23392 г |
| Хром, Cr | 12.61 мкг | 50 мкг | 25.2% | 29.6% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.3639 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из свеклы составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».