Мой здоровый рацион

Калорийность Манго сушеное. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манго сушеное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.1% 38000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.3% 11200 г
Углеводы 85 г 219 г 38.8% 10.9% 258 г
Углеводы (общие) 78.6 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.4% 833 г
Вода 16.6 г 2273 г 0.7% 0.2% 13693 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 2.1% 1343 г
альфа Каротин 11 мкг ~
бета Каротин 0.786 мг 5 мг 15.7% 4.4% 636 г
бета Криптоксантин 29 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 52 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 1.3% 2118 г
Витамин В4, холин 23.7 мг 500 мг 4.7% 1.3% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.334 мг 2 мг 16.7% 4.7% 599 г
Витамин В9, фолаты 68 мкг 400 мкг 17% 4.8% 588 г
Витамин C, аскорбиновая 42.3 мг 90 мг 47% 13.2% 213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.02 мг 15 мг 26.8% 7.5% 373 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 3.1% 909 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 2.8% 1000 г
Макроэлементы
Калий, K 279 мг 2500 мг 11.2% 3.2% 896 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.4% 2000 г
Натрий, Na 162 мг 1300 мг 12.5% 3.5% 802 г
Сера, S 24.5 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 4082 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 1.8% 1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 0.4% 7826 г
Марганец, Mn 10 мг 2 мг 500% 140.8% 20 г
Медь, Cu 300 мкг 1000 мкг 30% 8.5% 333 г
Селен, Se 2.1 мкг 55 мкг 3.8% 1.1% 2619 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 0.7% 4000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 66.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.161 г от 0.9 до 3.7 г 17.9% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.061 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.287 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.439 г min 16.8 г 2.6% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.209 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.161 г ~

Энергетическая ценность Манго сушеное составляет 355 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».