| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 17.9% | 378 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.3% | 812 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 95.2 мг | 500 мг | 19% | 12.9% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 15.8% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 16.4% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.948 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.9% | 1381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4502 мг | 20 мг | 27.3% | 18.5% | 367 г |
| Ниацин | 6.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.93 мг | 2500 мг | 10.3% | 7% | 969 г |
| Кальций, Ca | 24.11 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4148 г |
| Кремний, Si | 0.867 мг | 30 мг | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Магний, Mg | 57.91 мг | 400 мг | 14.5% | 9.8% | 691 г |
| Натрий, Na | 66.46 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.5% | 1956 г |
| Сера, S | 173.77 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.8% | 575 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Хлор, Cl | 89.54 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 8.324 мкг | 10 мкг | 83.2% | 56.4% | 120 г |
| Литий, Li | 4.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5277 г |
| Медь, Cu | 84.92 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.8% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 9.419 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.2% | 743 г |
| Никель, Ni | 1.878 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.825 мкг | 55 мкг | 28.8% | 19.5% | 348 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.15 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4204 г |
| Хром, Cr | 17.23 мкг | 50 мкг | 34.5% | 23.4% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.0933 мг | 12 мг | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.356 г | ~ | |||
| Валин | 1.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.944 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.512 г | ~ | |||
| Лизин | 1.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.848 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.993 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.689 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».