| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 532.8 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 3.9% | 484 г |
| Жиры | 39.7 г | 56 г | 70.9% | 13.3% | 141 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 2.4% | 785 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.6% | 526 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.383 мг | 1.5 мг | 92.2% | 17.3% | 108 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 41.33 мг | 500 мг | 8.3% | 1.6% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 3.3% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.034 мг | 2 мг | 51.7% | 9.7% | 193 г |
| Витамин В9, фолаты | 174 мкг | 400 мкг | 43.5% | 8.2% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.4 мг | 15 мг | 156% | 29.3% | 64 г |
| Витамин Н, биотин | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 2.2% | 853 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.875 мг | 20 мг | 59.4% | 11.1% | 168 г |
| Ниацин | 7.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.25 мг | 2500 мг | 19.8% | 3.7% | 506 г |
| Кальций, Ca | 278.75 мг | 1000 мг | 27.9% | 5.2% | 359 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 3.8% | 500 г |
| Магний, Mg | 238.5 мг | 400 мг | 59.6% | 11.2% | 168 г |
| Натрий, Na | 122.5 мг | 1300 мг | 9.4% | 1.8% | 1061 г |
| Сера, S | 156.1 мг | 1000 мг | 15.6% | 2.9% | 641 г |
| Фосфор, P | 402 мг | 800 мг | 50.3% | 9.4% | 199 г |
| Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.775 мг | 18 мг | 26.5% | 5% | 377 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.7% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 7.6% | 247 г |
| Литий, Li | 5.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.47 мг | 2 мг | 73.5% | 13.8% | 136 г |
| Медь, Cu | 1365 мкг | 1000 мкг | 136.5% | 25.6% | 73 г |
| Молибден, Mo | 14.625 мкг | 70 мкг | 20.9% | 3.9% | 479 г |
| Никель, Ni | 108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.75 мкг | 55 мкг | 72.3% | 13.6% | 138 г |
| Стронций, Sr | 20.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4290 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 3.7725 мг | 12 мг | 31.4% | 5.9% | 318 г |
| Цирконий, Zr | 123 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.859 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.848 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 23.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 141.7% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 112.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.575 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.225 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.375 г | min 16.8 г | 55.8% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 116.1% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.85 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва домашняя составляет 532,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».