Индейка | 700 г |
Оливковое масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 16.7% | 362 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9% | 675 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3215 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.1% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 56.4 мг | 500 мг | 11.3% | 6.9% | 887 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 9.6% | 635 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 17.6% | 344 г |
Витамин В9, фолаты | 6.806 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5877 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.186 мкг | 3 мкг | 39.5% | 24% | 253 г |
Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.292 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3538 г |
гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 7.419 мг | 20 мг | 37.1% | 22.5% | 270 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.81 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.3% | 1148 г |
Кальций, Ca | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9328 г |
Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 3.7% | 1645 г |
Натрий, Na | 108.94 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.1% | 1193 г |
Сера, S | 210.39 мг | 1000 мг | 21% | 12.7% | 475 г |
Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 13.5% | 449 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2125 г |
Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17094 г |
Медь, Cu | 74.86 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.5% | 1336 г |
Селен, Se | 20.708 мкг | 55 мкг | 37.7% | 22.9% | 266 г |
Цинк, Zn | 1.7306 мг | 12 мг | 14.4% | 8.7% | 693 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.199 г | ~ | |||
Валин | 0.667 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
Лейцин | 1.43 г | ~ | |||
Лизин | 1.698 г | ~ | |||
Метионин | 0.539 г | ~ | |||
Треонин | 0.747 г | ~ | |||
Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.155 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.658 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
Глицин | 1.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.809 г | ~ | |||
Пролин | 1.186 г | ~ | |||
Серин | 0.824 г | ~ | |||
Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.778 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.316 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.634 г | min 16.8 г | 21.6% | 13.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.141 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.366 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.259 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 9.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.604 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.045 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.064 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.06 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.047 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.044 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка запеченая составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».