Мой здоровый рацион

Рецепт Кокосанки кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кокосанки кето

Кокосовая Стружка [Айдиго] 100 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 20 г
Яйцо куриное 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосанки кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 451.9 ккал 1684 ккал 26.8% 5.9% 373 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 3.4% 644 г
Жиры 42.1 г 56 г 75.2% 16.6% 133 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 0.7% 3129 г
Вода 38.8 г 2273 г 1.7% 0.4% 5858 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.9 мкг 900 мкг 12.8% 2.8% 783 г
Ретинол 0.11 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.1% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 2.4% 928 г
Витамин В4, холин 110.91 мг 500 мг 22.2% 4.9% 451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.574 мг 5 мг 11.5% 2.5% 871 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 0.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.093 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12932 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 1.7% 1304 г
Витамин D, кальциферол 0.972 мкг 10 мкг 9.7% 2.1% 1029 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 0.4% 5660 г
Витамин Н, биотин 8.926 мкг 50 мкг 17.9% 4% 560 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5907 мг 20 мг 8% 1.8% 1257 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.86 мг 2500 мг 2.5% 0.6% 4041 г
Кальций, Ca 24.3 мг 1000 мг 2.4% 0.5% 4115 г
Магний, Mg 5.3 мг 400 мг 1.3% 0.3% 7547 г
Натрий, Na 59.21 мг 1300 мг 4.6% 1% 2196 г
Сера, S 77.77 мг 1000 мг 7.8% 1.7% 1286 г
Фосфор, P 84.8 мг 800 мг 10.6% 2.3% 943 г
Хлор, Cl 68.93 мг 2300 мг 3% 0.7% 3337 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.105 мг 18 мг 6.1% 1.3% 1629 г
Йод, I 8.84 мкг 150 мкг 5.9% 1.3% 1697 г
Кобальт, Co 4.419 мкг 10 мкг 44.2% 9.8% 226 г
Марганец, Mn 0.0128 мг 2 мг 0.6% 0.1% 15625 г
Медь, Cu 36.67 мкг 1000 мкг 3.7% 0.8% 2727 г
Молибден, Mo 2.651 мкг 70 мкг 3.8% 0.8% 2641 г
Селен, Se 13.565 мкг 55 мкг 24.7% 5.5% 405 г
Фтор, F 24.3 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 16461 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 0.8% 2825 г
Цинк, Zn 0.4905 мг 12 мг 4.1% 0.9% 2446 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.349 г ~
Валин 0.34 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.477 г ~
Лизин 0.398 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.318 г ~
Треонин 0.27 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.287 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.499 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.314 г ~
Аспарагиновая кислота 0.543 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 0.782 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.411 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 251.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.906 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.389 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.196 г min 16.8 г 13.1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.172 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.807 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.557 г от 11.2 до 20.6 г 5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.486 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Кокосанки кето составляет 451,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».