| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 235 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 175 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.9% | 905 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.7% | 700 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.4 мкг | 900 мкг | 28.7% | 25.5% | 348 г |
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 9.7% | 919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 15.4% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 171.1 мг | 500 мг | 34.2% | 30.4% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 18.1% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.154 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.3% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 6.7% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 13.1% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 4.2% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 14.098 мкг | 50 мкг | 28.2% | 25% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7046 мг | 20 мг | 13.5% | 12% | 739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.04 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.5% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 42.34 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2362 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2503 г |
| Натрий, Na | 105.49 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.2% | 1232 г |
| Сера, S | 123.61 мг | 1000 мг | 12.4% | 11% | 809 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 15.4% | 577 г |
| Хлор, Cl | 132.64 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.2% | 1734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 10% | 885 г |
| Йод, I | 14.36 мкг | 150 мкг | 9.6% | 8.5% | 1045 г |
| Кобальт, Co | 9.67 мкг | 10 мкг | 96.7% | 85.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2245 г |
| Медь, Cu | 110.22 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.8% | 907 г |
| Молибден, Mo | 7.494 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.5% | 934 г |
| Селен, Se | 21.387 мкг | 55 мкг | 38.9% | 34.5% | 257 г |
| Фтор, F | 46.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8562 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.1% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.8414 мг | 12 мг | 7% | 6.2% | 1426 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».