| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Банан | 174 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Слива (садовая) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 8.6% | 901 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 8.07 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 9.6% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.618 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 6.2% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 4.437 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.9% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7421 мг | 20 мг | 8.7% | 6.7% | 1148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.47 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.1% | 849 г |
| Кальций, Ca | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5118 г |
| Кремний, Si | 0.984 мг | 30 мг | 3.3% | 2.6% | 3049 г |
| Магний, Mg | 47.64 мг | 400 мг | 11.9% | 9.2% | 840 г |
| Натрий, Na | 39.51 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3290 г |
| Сера, S | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 8% | 960 г |
| Хлор, Cl | 29.25 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.8866 мг | 2 мг | 44.3% | 34.3% | 226 г |
| Медь, Cu | 112.74 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Молибден, Mo | 2.317 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.6% | 3021 г |
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11579 г |
| Фтор, F | 10.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39448 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.709 мг | 12 мг | 5.9% | 4.6% | 1693 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье от Жени составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».