| Огурец парниковый | 166 г |
| Лук зеленый (перо) | 34 г |
| Редис | 97 г |
| Салат дкболистный красный | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.3% | 1727 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 13.1% | 966 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 16.9% | 749 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.3% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 79.53 мг | 500 мг | 15.9% | 20.1% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 13% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.912 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 8.8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 11.9% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.7% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 6.386 мкг | 50 мкг | 12.8% | 16.1% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 16% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9142 мг | 20 мг | 4.6% | 5.8% | 2188 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.18 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.1% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 50.68 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.4% | 1973 г |
| Кремний, Si | 22.37 мг | 30 мг | 74.6% | 94.1% | 134 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 2987 г |
| Натрий, Na | 48.14 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.7% | 2700 г |
| Сера, S | 56.76 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.2% | 1762 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 12.9% | 977 г |
| Хлор, Cl | 73.86 мг | 2300 мг | 3.2% | 4% | 3114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 7.7% | 1627 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.2% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 3.983 мкг | 10 мкг | 39.8% | 50.2% | 251 г |
| Литий, Li | 4.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2907 г |
| Медь, Cu | 69.32 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.7% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 6.541 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.7% | 1070 г |
| Никель, Ni | 2.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.884 мкг | 55 мкг | 16.2% | 20.4% | 619 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14514 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.2% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.4638 мг | 12 мг | 3.9% | 4.9% | 2587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | min 16.8 г | 11.3% | 14.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».