| Горох, зерно цельное (Варка) | 435 г |
| Шейки Куриные [Троекурово] | 820 г |
| Картофель (Варка без слива) | 950 г |
| Морковь (Варка без слива) | 257 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 167 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 4200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2601 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 14.3% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 16.4% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 14.51 мг | 500 мг | 2.9% | 5.4% | 3446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.267 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 31571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.222 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.5% | 4092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6138 мг | 20 мг | 3.1% | 5.8% | 3258 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.77 мг | 2500 мг | 5.9% | 11% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7502 г |
| Кремний, Si | 10.117 мг | 30 мг | 33.7% | 62.8% | 297 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3287 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30733 г |
| Сера, S | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5411 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 7.4% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 20.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 6.1% | 3005 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 31.8% | 587 г |
| Литий, Li | 6.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 12.5% | 1493 г |
| Медь, Cu | 72.42 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 13.4% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 7.451 мкг | 70 мкг | 10.6% | 19.7% | 939 г |
| Никель, Ni | 16.192 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.707 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7779 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 5.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2873 мг | 12 мг | 2.4% | 4.5% | 4177 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».