| Чечевица | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 7.9% | 458 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6% | 602 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.1% | 400 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.2% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 110.36 мг | 500 мг | 22.1% | 8% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.187 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.5% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.2% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 8.446 мкг | 50 мкг | 16.9% | 6.2% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1333 мг | 20 мг | 20.7% | 7.5% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.09 мг | 2500 мг | 14.4% | 5.2% | 696 г |
| Кальций, Ca | 60.31 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1658 г |
| Кремний, Si | 34.347 мг | 30 мг | 114.5% | 41.7% | 87 г |
| Магний, Mg | 40.85 мг | 400 мг | 10.2% | 3.7% | 979 г |
| Натрий, Na | 76.59 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.1% | 1697 г |
| Сера, S | 152.42 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.5% | 656 г |
| Фосфор, P | 255.6 мг | 800 мг | 32% | 11.6% | 313 г |
| Хлор, Cl | 97.59 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 263.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.083 мг | 18 мг | 33.8% | 12.3% | 296 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.4% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 9.168 мкг | 10 мкг | 91.7% | 33.4% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.6241 мг | 2 мг | 31.2% | 11.4% | 320 г |
| Медь, Cu | 329.78 мкг | 1000 мкг | 33% | 12% | 303 г |
| Молибден, Mo | 37.382 мкг | 70 мкг | 53.4% | 19.4% | 187 г |
| Селен, Se | 22.045 мкг | 55 мкг | 40.1% | 14.6% | 249 г |
| Фтор, F | 36.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10875 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.8% | 762 г |
| Цинк, Zn | 1.5966 мг | 12 мг | 13.3% | 4.8% | 752 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лепешки из Чечевичной каши составляет 274,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».