| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 25 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Яблоки (Припускание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.8% | 685 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 11.9% | 394 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 53.81 мг | 500 мг | 10.8% | 5.1% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 3.3% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.953 мкг | 400 мкг | 6% | 2.8% | 1670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 10.2% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.7% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0357 мг | 20 мг | 15.2% | 7.1% | 659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.88 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 120.47 мг | 1000 мг | 12% | 5.6% | 830 г |
| Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26549 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2094 г |
| Натрий, Na | 51.39 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2530 г |
| Сера, S | 113.85 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.3% | 878 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 9.9% | 473 г |
| Хлор, Cl | 122.11 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2110 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 8.6% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3584 г |
| Медь, Cu | 70.48 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.3% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 7.092 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.7% | 987 г |
| Селен, Se | 21.394 мкг | 55 мкг | 38.9% | 18.2% | 257 г |
| Фтор, F | 28.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14260 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4506 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2663 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с морковью составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».