| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 160 г |
| Сыр мягкий классический | 92 г |
| Горбуша Горячего Копчения [Лента] | 130 г |
| Укроп | 15 г |
| Майонез [Байсад] | 66 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.7 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.9% | 673 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 10.9% | 364 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3% | 1324 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 62.09 мг | 500 мг | 12.4% | 4.9% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 2.6% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.63 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.233 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.4% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3376 мг | 20 мг | 6.7% | 2.7% | 1495 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.41 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3230 г |
| Кальций, Ca | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4168 г |
| Кремний, Si | 0.663 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4525 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2653 г |
| Натрий, Na | 168.47 мг | 1300 мг | 13% | 5.1% | 772 г |
| Сера, S | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 1993 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 3.3% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 284.18 мг | 2300 мг | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 2.5% | 1560 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 9.8% | 403 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2716 мг | 2 мг | 13.6% | 5.4% | 736 г |
| Медь, Cu | 57.05 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.3% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 4.771 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.7% | 1467 г |
| Никель, Ni | 0.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.638 мкг | 55 мкг | 13.9% | 5.5% | 720 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27119 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4371 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% |
Энергетическая ценность Ролл с копченой горбушей составляет 252,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».