| Арахис | 10 г |
| Финики | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 4.5% | 528 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 9.6% | 246 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 4.3% | 553 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 8.4% | 282 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.395 мг | 1.5 мг | 26.3% | 6.2% | 380 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 29.4 мг | 500 мг | 5.9% | 1.4% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 6.1% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 2.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 129.5 мкг | 400 мкг | 32.4% | 7.7% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 0.7% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.2 мг | 15 мг | 34.7% | 8.2% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 5.1% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4 мг | 20 мг | 52% | 12.3% | 192 г |
| Ниацин | 7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514 мг | 2500 мг | 20.6% | 4.9% | 486 г |
| Кальций, Ca | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.7% | 1418 г |
| Кремний, Si | 123.05 мг | 30 мг | 410.2% | 97.2% | 24 г |
| Магний, Mg | 125.5 мг | 400 мг | 31.4% | 7.4% | 319 г |
| Натрий, Na | 27.5 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4727 г |
| Сера, S | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.1% | 2200 г |
| Фосфор, P | 203 мг | 800 мг | 25.4% | 6% | 394 г |
| Хлор, Cl | 26.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 828.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.25 мг | 18 мг | 18.1% | 4.3% | 554 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 3.465 мкг | 10 мкг | 34.7% | 8.2% | 289 г |
| Литий, Li | 8.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.098 мг | 2 мг | 54.9% | 13% | 182 г |
| Медь, Cu | 675 мкг | 1000 мкг | 67.5% | 16% | 148 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.2% | 1077 г |
| Никель, Ni | 17.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.1 мкг | 55 мкг | 9.3% | 2.2% | 1078 г |
| Стронций, Sr | 140 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8081 г |
| Хром, Cr | 34.35 мкг | 50 мкг | 68.7% | 16.3% | 146 г |
| Цинк, Zn | 1.78 мг | 12 мг | 14.8% | 3.5% | 674 г |
| Цирконий, Zr | 44.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.756 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.891 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.75 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.55 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.65 г | min 16.8 г | 57.4% | 13.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.9% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт составляет 422 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».