| Куриная грудка (филе) | 332 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Чеснок | 5 г |
| сыр легкий брест-литовск | 52 г |
| йогурт натуральный левиталь 2,5% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 20.9% | 382 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3101 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 55.64 мг | 500 мг | 11.1% | 8.9% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 16.2% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 22.1% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.104 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2176 мг | 20 мг | 26.1% | 20.9% | 383 г |
| Ниацин | 7.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.69 мг | 2500 мг | 8% | 6.4% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13831 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Магний, Mg | 58.34 мг | 400 мг | 14.6% | 11.7% | 686 г |
| Натрий, Na | 40.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3196 г |
| Сера, S | 152.48 мг | 1000 мг | 15.2% | 12.2% | 656 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 11.7% | 687 г |
| Хлор, Cl | 52.26 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 4.2% | 1871 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 6.165 мкг | 10 мкг | 61.7% | 49.3% | 162 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9217 г |
| Медь, Cu | 55.3 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 7.681 мкг | 70 мкг | 11% | 8.8% | 911 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.53 мкг | 55 мкг | 28.2% | 22.5% | 354 г |
| Фтор, F | 87.8 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4556 г |
| Хром, Cr | 17.28 мкг | 50 мкг | 34.6% | 27.7% | 289 г |
| Цинк, Zn | 0.8876 мг | 12 мг | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.891 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.336 г | ~ | |||
| Лизин | 1.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в сырном соусе составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».