| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 280 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 140 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 85 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.8% | 776 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.8% | 533 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.7 мкг | 900 мкг | 36.3% | 24.7% | 275 г |
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 11.6% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 13.4% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 187.92 мг | 500 мг | 37.6% | 25.6% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 14.3% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 7.3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.789 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.7% | 2533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.7% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.8 мг | 90 мг | 27.6% | 18.8% | 363 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 11% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.086 мг | 15 мг | 13.9% | 9.4% | 719 г |
| Витамин Н, биотин | 15.342 мкг | 50 мкг | 30.7% | 20.9% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.9 мкг | 120 мкг | 56.6% | 38.5% | 177 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1974 мг | 20 мг | 16% | 10.9% | 626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.76 мг | 2500 мг | 11% | 7.5% | 913 г |
| Кальций, Ca | 57.97 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.9% | 1725 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1904 г |
| Натрий, Na | 203.41 мг | 1300 мг | 15.6% | 10.6% | 639 г |
| Сера, S | 134.58 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.2% | 743 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 13.5% | 505 г |
| Хлор, Cl | 293.03 мг | 2300 мг | 12.7% | 8.6% | 785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 8.9% | 763 г |
| Йод, I | 15.47 мкг | 150 мкг | 10.3% | 7% | 970 г |
| Кобальт, Co | 9.618 мкг | 10 мкг | 96.2% | 65.4% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2503 г |
| Медь, Cu | 108.28 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.3% | 924 г |
| Молибден, Mo | 7.289 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.1% | 960 г |
| Селен, Se | 23.509 мкг | 55 мкг | 42.7% | 29% | 234 г |
| Фтор, F | 47.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8352 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.5% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.9354 мг | 12 мг | 7.8% | 5.3% | 1283 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 420 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».