| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 70 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.4% | 710 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13% | 509 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3105 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.8 мкг | 900 мкг | 22.5% | 15% | 444 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 14.4% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 189.31 мг | 500 мг | 37.9% | 25.2% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 14.6% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.097 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 11% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 16.504 мкг | 50 мкг | 33% | 22% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8379 мг | 20 мг | 14.2% | 9.4% | 705 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.76 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.3% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 82.73 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.5% | 1209 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2845 г |
| Натрий, Na | 122.81 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Сера, S | 144.33 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.6% | 693 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 15.2% | 439 г |
| Хлор, Cl | 156.31 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 7.5% | 889 г |
| Йод, I | 15.19 мкг | 150 мкг | 10.1% | 6.7% | 987 г |
| Кобальт, Co | 8.239 мкг | 10 мкг | 82.4% | 54.8% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Медь, Cu | 70.03 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.7% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 6.456 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.1% | 1084 г |
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.248 мкг | 55 мкг | 42.3% | 28.1% | 237 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7918 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.0179 мг | 12 мг | 8.5% | 5.7% | 1179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.5% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 423.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.805 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.854 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.446 г | min 16.8 г | 26.5% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».